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entrena TU MENTE
33 DÍAS EN LOS QUE CLARA ROSELL TE COGERÁ DE LA MANO Y TE CONVERTIRÁ EN UNA JEFA MEDITADORA.
Este entrenamiento te dará herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día para trabajar el estrés, la ansiedad o el malestar psicológico.
Las olas de la vida seguirán llegando pero tú te sentirás mucho más segura, contenta y preparada para surfearlas.
Además te lo hemos hecho divertido, para que estés deseando que llegue tu momento del día para hacer tu práctica.

¿QUÉ VOY A ENCONTRAR EN “HOLA MEDITACIÓN”?
33 díasde práctica
ejerciciosdescargables
MEDITACIONES GUIADAS
PRÁCTICAS Y JUEGOS

¿CÓMO TE VAS A SENTIR?
Esta práctica milenaria tiene unos beneficios para tu cuerpo y para tu salud avalados por la ciencia. Se ha demostrado que la meditación hace más fuertes las áreas de tu cerebro responsables de tu bienestar.
No te imaginas el montón de mejoras que la meditación traerá a tu vida. A continuación te digo solo algunas de ellas:
– Dormirás mejor.
– Te sentirás más productiva.
– Tendrás más paciencia con tus hijos o tu entorno.
– Te sentirás más clara.
– Aumentará tu autoestima y tu confianza en ti.
¿NO CREES QUE MERECES HACERTE ESTE REGALO?
MIRA TODO LO QUE VAS A APRENDER
Parte 1. Aquí Se Viene A Sentir.
Parte 2. Práctica: Conecto con mi intención
Parte 3. Introducción al Mindfulness (no juicio)
Parte 4. Práctica: La hora de la presencia.
Parte 2. Práctica: Conecto con mi intención
Parte 3. Introducción al Mindfulness (no juicio)
Parte 4. Práctica: La hora de la presencia.
DÍA 01Todo empieza observándote.
Parte 1. ¿Cuando no estás presente, dónde estás?
Parte 2. Los ladrones de tu foco.
Parte 3. Práctica: La reina del detox
Parte 2. Los ladrones de tu foco.
Parte 3. Práctica: La reina del detox
DÍA 02Me doy cuenta de...
Parte 1. El triángulo de la atención (radiomente, emociones y sensaciones)
Parte 2. Práctica: El STOP consciente
Parte 2. Práctica: El STOP consciente
DÍA 03La vida en un triángulo.
Parte 1. ¡Vamos a meditar!
Parte 2. Meditación guiada: La Meditación del ancla.
Parte 2. Meditación guiada: La Meditación del ancla.
DíA 04Los básicos de la meditación.
Parte 1. Mitos de la meditación.
Parte 2. La ciencia del mindfulness. Parte 3. Meditación guiada: La Meditación del ancla.
Parte 2. La ciencia del mindfulness. Parte 3. Meditación guiada: La Meditación del ancla.
Día 05Si alguien te dice que esto es meditar, sal corriendo.
Parte 1. Alucina con los beneficios
de la meditación
Parte 2. Meditación guiada: la Meditación de la respiración.
de la meditación
Parte 2. Meditación guiada: la Meditación de la respiración.
DíA 06La mejoría es real. La ciencia y la meditación.
Parte 1. Lo que pasa en tu cerebro cuando meditas.
Parte 2. Journaling. ¿Qué te llevas de esta semana?
Parte 3. Meditación guiada: la Meditación de la respiración.
Día 07Lo que ocurre en tu cerebro.
Parte 1. ¿Cómo saber si estás meditando “bien”? La postura “correcta”.
Parte 2. Meditación guiada: La Meditación de los sentidos.
Día 08Cómo ser la mejor meditadora del mundo.
Parte 1. Red flags de la meditación.
Parte 2. Recursos para auto-regularte.
Parte 3. Meditación guiada: La Meditación de los sentidos.
Día 09Banderas rojas de la meditación.
Parte 1. Bajando al cuerpo, donde la magia tiene lugar.
Parte 2. Meditación guiada: del escaneo corporal.
Día 10El cuerpo, donde la magia tiene lugar.
Parte 1. Escuchando al corazón.
Parte 2. Paso a paso para reconocer tus emociones.
Parte 3. Meditación guiada: Escuchar a tu Corazón.
Día 11No me digas que estás solo bien…
Parte 1. Hola querida mente.
Parte 2. Práctica: ¡Cancelar!
Parte 3. Meditación guiada: Suavizando la Autocrítica.
Día 12La mente.
Parte 1. A corazón lleno. Radioamor.
Parte 2. Práctica: “me quiero toda”.
Parte 3. Meditación guiada: Meditación Heartfulness.
Día 13A corazón pleno.
Parte 1. El estrés. ¡Mandad ayuda!
Parte 2. Journaling. ¿Qué te llevas de esta semana?
Parte 3. Meditación guiada: Meditación para la ansiedad.
Día 14El estrés.¡Mandad ayuda!
Parte 1. Conectando con la vida que de verdad eres.
Parte 2. Meditación guiada: Conectando con la vida.
Día 15Hay vida más allá de la mente.
Parte 1. La intuición, esa parte de ti que sabe.
Parte 2. Práctica: La brújula interior.
Parte 3. Meditación guiada: Conecta con tu sabio interior.
Día 16Sigue escuchando ese susurro. La intuición.
Parte 1. ¿Casualidad? ¿Causalidad? Señales y sincronías.
Parte 2. Práctica: Penduléalo, baby.
Parte 3. Meditación guiada: Sincronías y señales de la vida.
Día 17Causalidad, no casualidad.
Parte 1. Vibrar en abundancia y vibrar en escasez.
Parte 2. Aprender El arte de pedir.
Parte 3. Práctica “La lista del corazón despierto”.
Parte 4. Meditación guiada: Tu versión más Abundante.
Día 18Autovalor y merecimiento.
Parte 1. Recursos para los días de mierda.
Parte 2. Déjate ser sostenida.
Parte 3. Meditación guiada: “Siéntelo todo”.
Día 19no te bajes de la vida. Siéntelo todo.
Parte 1. No soy suficiente / hay algo malo en mí.
Parte 2. Transitar todos tus estados con amor.
Parte 3. Meditación guiada: “Soy Suficiente”.
Día 20Tu sombra también es bella.
Parte 1. El sí rotundo.
Parte 2. Journaling. ¿Qué te llevas de esta semana?
Parte 3. Meditación guiada: El Sí rotundo.
Día 21Si no es un sí rotundo, es un no.
Parte 1. El verdadero amor incondicional.
Parte 2. Aceptar, pero a distancia.
Parte 3. Meditación guiada: La Meditación del Amor Incondicional.
Día 22Amor incondicional y compasión.
Parte 1. El Autoamor.
Parte 2. ¿Cómo empezar a ser compasiva contigo misma?
Parte 3. Práctica: Autoamor.
Parte 4. Meditación guiada: Deja entrar el amor.
Día 23Yo me-mi-conmigo
Parte 1. El perdón transforma tu vida.
Parte 2. Meditación guiada: La Meditación “Tonglen”
Día 24El perdón y la compasión.
Parte 1. En tu vulnerabilidad reside tu fuerza.
Parte 2. Meditación guiada: La Meditación RAIN.
Día 25Sin vulnerabilidad, no hay vida, no hay verdad.
Parte 1. Conecta con tu deseo más profundo.
Parte 2. Lo verdaderamente importante de la vida.
Parte 3. Meditación guiada: Tu deseo más profundo.
Día 26Conecta con tu deseo más profundo.
Parte 1. Aprender a soltar.
Parte 2. Meditación guiada: Soltar con confianza.
Día 27Soltar lo que no tiene que ser.
Parte 1. Comunicación amorosa.
Parte 2. No me aconsejes, escúchame. La escucha activa.
Parte 3. Journaling. ¿Qué te llevas de esta semana?
Parte 4. Meditación sin guía: Ya estás preparada para empezar.
Día 28La comunicación amorosa.
Parte 1. Lo cotidiano está lleno de magia.
Parte 2. Práctica: El CONTEMPLASEO.
Parte 3. Meditación sin guía.
Día 29La magia está en todas partes. La meditación y tu cotidianidad.
Parte 1. Comer con presencia es muy sexy: Mindful eating
Parte 2. Práctica : El Buffet de los sentidos.
Parte 3. Meditación sin guía: Despertando tu saber.
Día 30Cuando comas, COME.
Parte 1. ¿Y si el placer también fuera una puerta de entrada a la presencia?
Parte 2. Práctica: Contacto consciente.
Parte 3. Meditación sin guía: Sonido de campanitas.
Día 31El placer del contacto tiene mucho que contarte.
Parte 1. Amor incondicional en la vida cotidiana
Parte 2. Práctica: Te veo.
Parte 3. Meditación sin guía.
Día 32Amor en la cotidianidad.
Parte 1. Vivir así es vivir de amor.
Parte 2. Esto sigue amigas…Un hábito que te acompañará siempre.
Parte 3. Meditación guiada: Tu versión más sabia (yo del futuro)
Parte 4. Despedida. Este no es el fin sino el principio.
Día 33Vivir así es vivir de amor.
Y ADEMÁS CON TU CURSO...
HOLA PAZ MENTAL
¿Has notado que las personas que meditan habitualmente tienen una serenidad especial?
Esa misma serenidad la irás adquiriendo tú con la práctica, ya que es un hecho científico que la meditación reduce la ansiedad.


Y ADEMÁS...
HOLA AUTOESTIMA
Además la meditación es un entrenamiento de tu mirada amorosa hacia ti misma y hacia el mundo. Sentirás que tu corazón se expande, que cada vez tienes más autoestima, más confianza en ti y en la VIDA.

Este curso ES PARA TI, SI...
01
SIENTES ESTRÉS O ANSIEDAD CON REGULARIDAD
La meditación te enseña a aliviar el estrés diario. Con esta práctica aprenderás a crear un espacio de calma y a estar tranquila con las sensaciones de agobio.
CLARIDAD
02
TU MENTE ES TU PEOR ENEMIGO
Tu cabeza es como un látigo con el que te estás machacando todo el día. Te sientes como tu peor enemiga y no sabes cómo dejar de pensar así de mal sobre ti misma.
CONOCIMIENTO
03
SIENTES QUE NO PUEDES ESTAR SIN HACER NADA
Pararte simplemente a respirar te parece ciencia ficción. Necesitas estar haciendo algo constantemente porque sientes que si te paras te sientes ansiosa o agitada.
ENERGÍA Y VITALIDAD
04
TE CUESTA PONER FOCO
Te sientes dispersa. Tu mente salta de una cosa a otra y te cuesta enfocarte en estar haciendo una sola cosa.
Te sientes procrastinadora profesional.
PRACTICIDAD
01
SIENTES ESTRÉS O ANSIEDAD CON REGULARIDAD
La meditación te enseña a aliviar el estrés diario. Con esta práctica aprenderás a crear un espacio de calma y a estar tranquila con las sensaciones de agobio.
TRANQUILIDAD
02
TU MENTE ES TU PEOR ENEMIGO
Tu cabeza es como un látigo con el que te estás machacando todo el día. Te sientes como tu peor enemiga y no sabes cómo dejar de pensar así de mal sobre ti misma.
AUTOAMOR
03
SIENTES QUE NO PUEDES ESTAR SIN HACER NADA
Pararte simplemente a respirar te parece ciencia ficción. Necesitas estar haciendo algo constantemente porque sientes que si te paras te sientes ansiosa o agitada.
ELEGIRTE
04
TE CUESTA PONER FOCO
Te sientes dispersa. Tu mente salta de una cosa a otra y te cuesta enfocarte en estar haciendo una sola cosa.
Te sientes procrastinadora profesional.
FOCUS DARLING
05
TE CUESTA TOMAR DECISIONES
Te sientes confusa, no sientes claridad. Te cuesta tomar decisiones porque no sabes cómo escucharte o cómo distinguir entre la voz de tu intuición y la de tu miedo. Necesitas luz.
claridad
06
ESTÁS EN CRISIS
Meditar ayuda especialmente en esos periodos en los que sentimos que nuestras emociones nos superan. Será una gran aliada para atravesar una ruptura, un duelo o una experiencia difícil de la vida.
RESCATE
100% garantía de devolución
100% garantía de devolución
100% garantía de devolución
¿Y si al final resulta que no es para ti? Haré lo mismo que hago si me compras una agenda. Te haré una devolución total del importe de tu compra y nos quedaremos las dos tan anchas. Recuerda que tienes 15 días para devolver el curso a partir de la fecha de compra, sin preguntas. Así de fácil.

CONOCE A CLARA ROSELL
Y te he traido a la mejor guía para tu viajazo.
Se llama Clara Rosell, es psicóloga y psicoterapueta especializada en Mindfulness por las universidades de Brown y Massachusetts.
La meditación transformó su vida a los 17 años cuando los episodios de ansiedad, la autoexigencia, la lucha con el cuerpo y la comida, y un profundo vacío le llevaron a romperse.
Encontró su salvación y su refugio en la meditación y decidió ayudar a más mujeres a sanar sus heridas emocionales.
Con su mensaje desea inspirar a generar espacios más seguros, más conscientes y más expansivos.
¿QUIÉN ES CLARA PARA SER TU PROFE?
TITULADA EN MINDFULNESS EN EE.UU.
Clara Rosell es psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness y Compasión por las universidades de Brown y Massachusetts.
FORMADA CON PIONEROS EN ORIENTE Y OCCIDENTE.
Asegura que sólo transitando nuestras sombras y comprendiendo la naturaleza del ser humano, podremos dar espacio al gozo y a nuestra verdadera naturaleza despierta.
TE AYUDA A CREAR UNA VIDA GOZOSA Y ABUNDANTE.
Además de docente universitaria, Clara es divulgadora podcaster y creadora de contenido, siempre enfocado en los beneficios de la meditación.
Y no solo te lo digo yo...
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AutorNonbre del curso
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AutorNonbre del curso
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AutorNonbre del curso
HOLA MEDITACIÓN
LO TENEMOS TODO LISTO PARA ENSEÑARTE A MEDITAR, PARA QUE SIENTAS TU PODER Y TU PAZ. ¿EMPEZAMOS?


EMPIÉZALO HOY, PÁGALO EN TRES MESES

Paga tu curso sin darte cuenta. Gracias a Klarna puedes empezar tu curso hoy mismo y pagarlo en tres plazos sin intereses. Lo fácil es mejor.
Preguntas
frecuentes
Este curso es para cualquier persona que quiera iniciarse en la meditación para así tener una vida más plena tanto en lo personal como en lo profesional.
Solo necesitas una conexión a Internet para ver los vídeos y escuchar los audios y papel y bolígrafo para hacer los ejercicios (que puedes imprimir o no, eso ya a tu gusto) Nada más, ni ropa de yogui, ni palosanto, ni siquiera un cojín para meditar.
Seguro que sí. Un curso de meditación es como un curso de cocina, cada cocinero le pone su corazón y su arte, así que seguro que no hay dos cursos como este y que será distinto a cualquier otro que hayas hecho.
Mmmm… no es un curso para mujeres pero sí que hay una gran dosis de energía femenina, de lo receptivo, de lo suave… Clara Rosell, la profe habla a menudo en femenino porque en mi comunidad somos un 95% de mujeres, y en este curso las personas de todos los sexos y condiciones son bienvenidos.
El curso es un viaje de 33 días. Cada día verás unos vídeos y tienes material de trabajo en pdf y meditaciones en audio.
No tienes que esperar a una fecha de inicio. Ya tienes todas las unidades del curso y material de trabajo listo para que lo empieces ahora mismo. Puedes hacerlo a tu ritmo y lo tendrás siempre disponible para ti.
No, querida jefa. Este curso sería mucho más caro si incluyera nuestra asesoría personalizada. Además, en esta escuela nos encanta que tengáis las herramientas para que podáis volar libres.
Clara te lo dará todo muy mascadito para que entres en la meditación poco a poco y de su mano.
Sí, este curso tiene un libro de trabajo con ejercicios en PDF que puedes imprimir o verlo en pantalla y hacer tus ejercicios en hojas en blanco.
Vas a tardar 33 días y después tendrás recursos para seguir meditando para siempre.
Por supuesto, puedes comprarlo cuando quieras y hacerlo cuando quieras. Aquí mandas tú. Eso sí, yo te recomiendo que empieces cuanto antes, que te liberes, que aprendas a hacer tiempo para ti, es PRIORIDAD.
Tendrás acceso a “Hola meditación” para siempre y de hecho te recomiendo que repitas el curso muchas veces.
Mira el tráiler, lee atentamente los textos de la página de presentación del curso y deja que te hable el estómago. Tu cuerpo sabe tu camino. Si tienes muchas ganas de hacerlo, si no te lo quieres perder: ES PARA TI.
El curso es en vídeo, con meditaciones en audio (para que cierres los ojazos) y un libro de ejercicios por escrito.
No, todo el curso estará subido a esta plataforma y tú lo irás haciendo a tu ritmo.
Solo si practicas lo que vas a aprender.
La meditación me cambió a mí. Me convirtió en alguien que sabe estar con su luz y con su sombra, que sabe gestionar una crisis con amor y calma. Me enseñó a escuchar mi intuición y a confiar en ella, también a ver las señales de la vida.
Este cambio en mí trajo cambios en mi vida. Elevó mi vibración y con ello la vibración de lo que atraigo (personas, oportunidades…) Y esto que está a mi alcance está al alcance de todos nosotros.
Si no te gusta haré lo mismo que hago si me compras una agenda. Te haré una devolución total del importe de tu compra y nos quedaremos las dos tan anchas. Recuerda que tienes 15 días para devolver el curso a partir de la fecha de compra.
Nos escribes un email a hola@escueladejefas.com y mis compis de soporte te dejan la devolución hecha ese mismo día. Recibes tu dinero y ¡listo!