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EL RETO RESPIRA 33
REGALO EXTRA
EL RETO RESPIRA33
¡Hola, querida jefa!
En este video te presento el reto Respira 33 y te cuento todos los detalles para participar.
Si en lugar de escuchar el audio prefieres leer, aquí tienes toda la info.
Durante 33 días respiraremos juntas y nos apoyaremos en el poder del grupo para mantener nuestro compromiso.
A continuación te explico cómo funciona este Reto, qué tendrás que hacer cada día, cómo, dónde y para qué.
EL PODER DE LOS HÁBITOS
En primer lugar déjame hablarte del poder de los hábitos
Los hábitos son como autopistas en nuestro cerebro. Cuantas más veces recorres un camino, más fácil es transitarlo sin esfuerzo. Al principio siempre cuesta fijar un nuevo hábito, porque los caminos aún no están abiertos, pero si seguimos repitiendo, llega un momento en que lo hacemos con mucha más facilidad, como cuando te lavas los dientes o metes las marchas de tu coche sin pensar.
Nuestro cerebro, por naturaleza, busca conservar energía y quedarse en su zona de confort. Por eso, cuando queremos integrar un nuevo hábito, como en este caso practicar Breathwork, aunque sea algo que nos sienta muy bien sentimos resistencia, una pereza enorme o simplemente nos olvidamos de hacerlo.
Diversos estudios sugieren que un hábito puede tardar entre 21 y 66 días en consolidarse. Con el Reto Respira 33, te propongo estos primeros 33 días, como un seguro de que integrarás la respiración en tu cartera de hábitos que te hacen brillar.
CÓMO FUNCIONA EL RETO
Es Muy, muy fácil. Vamos a utilizar la presión positiva, que es la fuerza que se genera cuando un grupo de personas se compromete con un mismo objetivo y cada una, con su constancia, motiva a las demás para seguir adelante.
La presión positiva es como cuando te apuntas al gimnasio con una amiga y, aunque un día te dé pereza, saber que ella también va te anima a no quedarte en el sofá. Aquí nos pasa lo mismo: cuando ves que otras están respirando, sientes ese pequeño empujón para seguir adelante.
Los mensajes en este grupo son como un recordatorio constante, una alarma silenciosa que te dice “Ey, recuerda respirar” “Ey! recuerda tu compromiso contigo”
¿QUÉ TIENES QUE HACER CADA DÍA DEL RETO?
Es muy fácil. Simplemente tienes que entrar en el grupo de telegram en la fecha que comencemos el reto y cada día, cuando acabes tu práctica escribe esto:
✅ Hoy he respirado. Juntas llegamos lejos.
ESTO ES IMPORTANTE: En el CHAT no escribirás nada más. Solo esto.
✅ Hoy he respirado. Juntas llegamos lejos.
El reto Respira 33 No es un grupo de debate, ni de resolución de dudas, ni para contar qué hemos sentido al respirar ni para que nos enfoquemos en ninguna de nosotras en concreto. Somos un grupo y estamos aquí para recordarnos las unas a las otras el hábito de la respiración.
Aquí no hay juicios, ni felicitaciones, ni justificaciones. Si un día no puedes hacerlo, no pasa nada, reengánchate al día siguiente. Nuestro grupo No es un espacio para sentir culpa. Es simplemente un impulso diario, un recordatorio diario de que estamos aquí, respirando y cumpliendo con nuestro compromiso con nosotras mismas.
¿A qué hora se hace el breathwork y con qué técnica?
Puedes hacerlo a cualquier hora del día, elige la hora que sea más cómodo hacer tu práctica para ti. Mi consejo: cuanto antes mejor. Así te quitas de la cabeza que tienes que hacer el reto, cumples contigo y sigues tu día.
Para practicar puedes elegir cualquier técnica de las que aprenderás en el curso. Seguir el viaje de 12 días que te marca Catalina o elegir la técnica que más te apetezca y repetirla durante los 33 días o hacer un variado, según el día.
Yo voy a hacer el Ananda Mandala, la técnica intensiva de media hora que encontrarás en el tema 16. Me comprometo con todas vosotras de que durante todos los días del reto respira 33, haré mi práctica y como todas las demás, dejaré constancia en el grupo.
Más abajo te dejo acceso a un grupo de Telegram. Recuerda que una vez dentro, no tienes que hacer nada hasta la fecha en que empecemos oficialmente el reto. Ese día escribirás:
✅ Hoy he respirado. Juntas llegamos lejos.
Antes de empezar, has de hacer este pequeño ejercicio:
Escribe en tu cuaderno favorito cuál es tu intención para este reto de 33 días. Puede ser algo tan sencillo como entrenar tu constancia y tu compromiso contigo misma, o puedes pedirle a la respiración que te dé apoyo y guía con algún tema personal que estés transitando.
La respiración es magia, esto lo descubrirás con la práctica.
El reto durará 33 días. El día 33 del reto será nuestro último día de práctica y el momento en el que habremos integrado este nuevo hábito en nuestra vida.
Y así de sencillo y así de poderoso es este reto. Verás que es una herramienta extremadamente simple, pero profundamente transformadora. Yo misma utilizo un grupo como este para respirar cada día, por eso sé que funciona.
Recuerda que la clave de los hábitos no está en hacer grandes esfuerzos, sino en la repetición constante y recuerda que la calidad de tus hábitos marca la calidad de tu vida.
Al final de estos 33 días, habrás atravesado la fase más difícil: la resistencia inicial. Y desde ahí, seguir adelante será mucho más fácil, porque tu cuerpo y tu mente ya estarán acostumbrados.
Estos 33 días son solo el principio. Lo que estás a punto de empezar puede convertirse en una práctica que te acompañe toda la vida, una vida conectada con tu poder.
Así que, ¿estás lista? muy pronto respiramos juntas.
¡Nos vemos dentro!
ACCESO AL GRUPO DE TELEGRAM
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